Hoy en día, la depresión es una de las enfermedades más comunes, a pesar del hecho de que existen métodos efectivos de tratamientos incluso en los casos graves. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión puede provocar una incapacidad para disfrutar de la vida y de los acontecimientos. En el caso de no tratase la enfermedad, las consecuencias pueden ser graves, entre otros poder provocar más problemas de salud. Las personas con depresión pueden estar muy pesimistas, desesperadas, agotadas e infelices. Para curar la depresión no debe dudar en consultar al psicólogo y conocer las diferentes opciones de tratamientos. Las opciones más efectivas son cambios en el estilo de vida, uso de medicamentos y apoyo psicológico y terapia. Las estadísticas muestran que más de 350 millones de personas en el mundo sufren de depresión. Según las encuestas el 20% de las personas con depresión son inmunes a los tratamientos. Sin embargo, cuando se trata correctamente la depresión nunca es permanente.
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Como en cada persona tiene efectos distintos la enfermedad, los tratamientos también varían. Una sugerencia o un tratamiento para un paciente puede no ser la solución para otro. El paciente tiene que aceptar su enfermedad y tener la voluntad para salir de la situación. Mientras que la depresión leve se puede mejorar sola en cambio la depresión mayor puede requerir psicoterapia o medicación. Hacer cambios en el estilo de vida y hacer esfuerzos para superarla son los primeros pasos para deshacerse de la depresión. Sin embargo, si estas soluciones no son suficientes o la depresión repite, entonces se necesita apoyo psicológico.
Los tratamientos de la depresión generalmente son autoayuda, psicoterapia y combinaciones de medicamentos. Los tipos de tratamientos varían según el tipo de depresión que un paciente tiene. En algunos casos, determinar el tratamiento adecuado puede llevar un tiempo. A veces, el tratamiento contiene unos cambios de estilo de vida acompañado con un tratamiento de fármacos recomendado por su médico.
Antes de todo hay que empezar a alimentarse saludable y caminar o participar en actividades sociales, en lugar de los medicamentos.
Terapia de estimulación magnética transcraneal (TMS): La estimulación magnética transcraneal o TMS es un método para tratar la depresión mediante la estimulación del cerebro a través de un dispositivo que produce estimulación magnética. El TMS es una aplicación bastante cómoda cuando se consideran los efectos secundarios de los medicamentos. En algunos casos los medicamentos no sirven, mientras que los tratamientos con TMS suelen tener resultados efectivos. Las aplicaciones de TMS pueden estar complementadas con los tratamientos farmacológicos e incluso con las psicoterapias.
Los diagnósticos y las sugerencias dadas por el psicólogo pueden ayudar a superar la depresión. El tratamiento farmacológico es el paso siguiente a los que no les ayuda la psicoterapia sola.
La psicoterapia es un tratamiento efectivo en la depresión leve a moderada, con el objetivo de fomentar una vida activa y estar lejos de los pensamientos negativos. Es necesario determinar el camino más apropiado según la necesidad del paciente. En la psicoterapia el psicólogo obtiene la información sobre la vida del paciente, de si mismo y la manera de evaluar los sucesos y dirigir lo que puede hacer para mejorarlo. Generalmente la psicoterapia tiene un papel positivo en superar la depresión.
La psicoterapia es la ayuda profesional para los que sufren problemas de salud mental. Le permite a uno darse cuenta de su estado mental, sus pensamientos y sentimientos mientras habla con el psicólogo. La psicoterapia examina los pensamientos, sentimientos, actitudes y comportamientos cognitivos de una persona y tiene que ser realizada por un terapeuta con estudios de psicoterapia.
La tarea del terapeuta es hacer el paciente sentir cómodo en expresarse y llevarle a las soluciones de sus problemas a través de las preguntas. Las sesiones de psicoterapia se realizan con las citas, y cuando el tiempo de la sesión se acaba seguirá en la próxima cita. Sin embargo no existe un número determinado de semanas o sesiones para terminar la psicoterapia. El terapeuta puede prolongar la duración del tratamiento de acuerdo con la condición del paciente, o el paciente puede decir que quiere terminarlo. Generalmente una psicoterapia empieza con citas muy frecuentes, y con el tiempo, más espaciadas en el tiempo.
Los antidepresivos son para las personas que sufren depresión durante un tiempo largo y que no pueden superarlo aun con psicoterapia. Hoy en día existen varios tipos de antidepresivos para varios tipos de pacientes. La dosis y el tipo de medicamento está determinado por el psiquiatra para conseguir un tratamiento controlado.
Generalmente los antidepresivos están recetados para tratar la depresión de larga duración, moderada, mayor o frecuente. El tratamiento con medicamentos solo ayuda a reducir los signos de depresión, pero no la eliminan completamente.
Los que sufren depresión mayor pueden tener una tendencia al suicidio lo que requiere tratamiento farmacológico, pero existen casos en lo que se requiere internamiento hospitalario también. Es un error importante tomar antidepresivos por solo sentirse mal y sin el control de un médico.
Los antidepresivos no son remedios de acción corta como los analgésicos. Para obtener un resultado positivo, se debe tomar con la recomendación de un médico en las dosis indicadas. Sin embargo cada uno de los grupos antidepresivos tiene efectos adversos en los pacientes. Los antidepresivos tetracíclicos y tricíclicos son un grupo con efectos secundarios significativos.
Para superar la depresión el cuerpo, el sistema nervioso y la mente deben ser aliviados. Las plantas medicinales son productos naturales y medicinales y pueden ser efectivos para la depresión; no obstante se deben consumir como una terapia de tratamiento natural. 4 plantas medicinales importantes para el tratamiento de la depresión:
La raíz del regaliz ayuda a prevenir la producción de hormonas del estrés en el cuerpo y relaja el cuerpo. La fatiga y el nerviosismo que desencadenan depresión se eliminan del medio por la raíz de regaliz y tiene efectos positivos en el sistema digestivo.
Es la planta más efectiva para eliminar el estrés, la alteración del sueño y los trastornos de ansiedad. El té de manzanilla tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y muscular y es muy recomendable para aquellos que están deprimidos.
Es una de las plantas relajantes y tonificantes a la vez del sistema nervioso. Náuseas, dolor de cabeza, problemas digestivos y ansiedad causada por la depresión se pueden reducir gracias a esta planta.
Se recomienda el consumo de la hierba de San Juan como té para reducir la ansiedad en el tratamiento de la depresión. Sin embargo no debe tomarse con antidepresivos dado que puede reducir el efecto del medicamento y aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo a niveles excesivos.
Los pequeños cambios en el estilo de vida y la forma de pensar tendrán un efecto muy positivo en el proceso de tratamiento ya que la depresión trae pesimismo, pensamientos negativos, renuencia y fatiga.
El primer paso para el bienestar es tener una dieta saludable. Desayuna todos los días, consume todos los grupos de alimentos y aléjate de comidas industriales para tu propio bienestar y para evitar sobrepeso.
Dormir tiene un efecto significativo para una vida laboral, escolar y familiar saludable. Dormir a la misma hora cada noche y despertar al sol evitará la fatiga y ayudará tu cerebro para que funcione mejor y tus percepciones sean claras.
Está científicamente comprobado que el ejercicio tiene un efecto positivo en el tratamiento de la depresión gracias a la subida de endorfina que sirve para sentirse mejor y aumentar el pensamiento positivo.
El estrés es uno de los factores más importantes que causan la depresión; debe evitarlo en el hogar, en la escuela y en el trabajo. Por esta razón es una buena idea poner límites a sus relaciones en el trabajo. Puedes intentar resolver los problemas en la familia con la ayuda de otros miembros de la familia.
Ser voluntario en los proyectos de responsabilidad social o ayudar a alguien que lo necesite facilita sentirse mejor, ganar conciencia y es un arma de gran importancia en la lucha contra la depresión.
No deja que tu ropa, tu pelo y lo que la gente dice te afecte negativamente y aleja los pensamientos negativos. Eres muy bueno como eres. Intenta relajarte, liberar tu alma, mirar al futuro con esperanza y alejar el pesimismo.
Si crees que tu vida es monótona te puede beneficiar alguna novedad. Se puede desarrollar el negocio, ir de escapada romántica, probar diferentes sabores o hacer actividades como ir a un cine. Cambios como cambiar el estilo de ropa o peinado pueden ayudar a sentirse bien también. Al mismo tiempo conocer nuevas personas abrirá las puertas a diferentes y nuevos mundos.
Divertirse crea una parte colorida y emocionante en la vida. Los momentos agradables ayudan a sentirse mejor al aumentar la hormona de la felicidad en el cuerpo. Encuentra las actividades que puedas disfrutar y evalúa los fines de semana. Puedes reunirte con tus amigos, divertirte, jugar y viajar.
Las relaciones no saludables, especialmente en la vida laboral, tienen un papel importante en la formación de la depresión. Estar con ciertas personas constantemente también dará una sensación de monotonía. Por esta razón debe establecer límites para una relación más saludable con sus conocidos sin perder los vínculos con el entorno.
Referencias 1- Depression Treatment - CDC 2- Living with depression
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