Was ist Melatonin? Anwendung, Mangel, Nutzen und Nebenwirkungen

16 März 2020 |   Kategori: Hormone
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Melatonin ist eines der wichtigsten Hormone, die die Körperfunktionen steuern; auch bekannt als Schlafhormon. Seine Ausschüttung nimmt in der Dunkelheit zu, was das Einschlafen ermöglicht. Es kann Probleme wie Schlaflosigkeit verursachen, wenn es leicht ausgeschüttet wird. Melatonin-Zusätze werden bei extremer Schlaflosigkeit, Tinnitus und Alzheimer-Krankheit verschrieben. Diese in Pillenform hergestellten und verkauften Nahrungsergänzungsmittel haben keine bekannten schweren Nebenwirkungen. Da es antioxidative Eigenschaften hat, wird es als Anti-Aging-Ergänzung verwendet.

 

Was ist Melatonin (Schlafhormon)?

Melatonin wird vom Gehirn ausgeschieden und kontrolliert den täglichen Rhythmus des Körpers. Es ist auch als Schlafhormon bekannt. Die Produktion von Melatonin, das von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschieden wird, ist an die Tageszeit gebunden. (1)

Seine Produktion steigt im Dunkeln und sinkt im Licht. Darüber hinaus werden seine Pillen, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können, bei vielen medizinischen Erkrankungen wie Alzheimer, Strahlenbelastung und Tinnitus eingesetzt.

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Was bewirkt Melatonin?

Dieses Hormon ist wie die Uhr des Körpers, ein Hormon, das dem Körper sagt, wann er einschlafen, wann er aufwachen oder essen soll. Es hilft auch bei der Regulierung der Körpertemperatur, des Hormonspiegels und des Blutdrucks.

Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen aufgrund von Jet-Lag leiden, erhöhen den Hormonspiegel durch die Einnahme der Präparate. Diese Pillen, die meist aus der Zirbeldrüse der Kuh hergestellt werden, haben sehr wenige Nebenwirkungen und viele Vorteile. Sie werden als Antioxidans verwendet, haben Anti-Aging-Eigenschaften und helfen, den Tag- und Nachtzyklus von blinden Menschen zu etablieren.

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Melatonin bei Schlafstörungen

Eine geringere Sekretion dieses Hormons, das den Schlafzyklus des Körpers reguliert, verursacht Schlafstörungen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin-Zusatzpräparaten bei Schlafstörungen in den Fällen vorteilhaft ist, in denen die biologische Uhr des Körpers verschlechtert ist, wenn der Schlaf-Wach-Zyklus der Person um 3-6 Stunden verzögert wird.

Wie wird Melatonin hergestellt?

Das von der Zirbeldrüse ausgeschiedene Melatonin wirkt in Verbindung mit der Lichtwahrnehmung der Netzhautschicht im Auge. Zellen, die Licht im Auge wahrnehmen, signalisieren den Lichtzustand an die Hypothalamusregion im Gehirn. Diese Signale werden dann an die Zirbeldrüse gesendet, und es werden Hormone ausgeschüttet.

Im Dunkeln nimmt die Sekretion dieses Hormons zu, und gleichzeitig treten einige schlaffördernde Veränderungen auf, wie z.B. eine sinkende Körpertemperatur und eine abnehmende Atemfrequenz. Die Melatoninwerte sind tagsüber niedrig.

Vorteile von Melatonin

Abgesehen von Schlafstörungsproblemen wird Melatonin auch in verschiedenen Bereichen eingesetzt:

  • Es wird als Antioxidans verwendet.
  • Es ist bekannt, dass es eine Wirkung hat, die das Immunsystem stärkt und Entzündungen reduziert, aber es laufen Studien über die Funktionsweise dieses Prozesses. (2)
  • Mit seinen antioxidativen Eigenschaften verhindert es Zellschäden und schützt die Gesundheit der Augen.
  • Es reguliert die Fettzellen.
  • Es hat eine schützende Rolle bei neurologischen Degenerationskrankheiten und akuter Pankreatitis.

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Ursachen für Melatoninmangel

Welche Probleme verursacht es?

Die Untersekretion des Melatonin-Hormons führt zu einem Mangel. Es ist bekannt, dass dieser Zustand bei vielen Erkrankungen auftritt, von Schlafstörungen bis hin zu psychischen Störungen, wie z.B:

  • Schlaflosigkeit: Schlafmangel
  • Jetlag: Schlaflosigkeit aufgrund von Zeitunterschieden bei Flügen zwischen den Ländern
  • Verzögertes Schlafphasensyndrom: Der tägliche Zyklus des Körpers ist zu lang
  • Schlafstörungen bei Menschen, die Tag- und Nachtschichten arbeiten, werden bekanntlich durch einen Melatoninmangel verursacht.

Darüber hinaus wurde bei Kindern mit Autismus ein Melatoninmangel beobachtet, der niedriger als normal war.

Melatonin-Mangel Symptome

  • Schlafstörungen
  • Ständig depressiv und ängstlich zu sein
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Herzklopfen
  • Sexuelle Abneigung oder sexuelle Funktionsstörung

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Behandlung von Melatonin-Mangel

Wenn Melatonin nicht ausreichend sezerniert wird, kommt es zu Schlafstörungen. Die Lösung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam bei der Verbesserung des Schlafrhythmus und werden bei anderen Störungen präventiv und unterstützend eingesetzt.

Melatonin-Tabletten werden eher bevorzugt, weil sie weniger Nebenwirkungen haben als Schlafmittel. Dennoch sollte vor der Einnahme ein Arzt konsultiert werden, und jede andere zugrunde liegende Ursache der Schlaflosigkeit sollte untersucht werden. (3)

Das Melatonin-Hormon wird höchstens zwischen 23.00 und 5.00 Uhr nachts freigesetzt und benötigt für seine Sekretion eine dunkle Umgebung. Zu spätes Schlafen und Aufstehen kann ebenfalls Schlafstörungen verursachen.

Daher kann ein Melatoninmangel vermieden werden, wenn man besonders während dieser Stunden darauf achtet, zu schlafen und nicht in der hellen Tagesumgebung zu schlafen. Um dieses Problem bei Kindern zu vermeiden, sollte auf ein Schlafmuster geachtet werden.

Melatonin und Depressionen

Ein Mangel an ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf kann zu Folgen wie Müdigkeit, Schwäche und Depressionen führen. Melatonin-Tabletten werden bei Menschen mit diesen Symptomen zur Regulierung des Tagesrhythmus eingesetzt.

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In den letzten Jahren haben jedoch einige Studien die Frage aufgeworfen, ob diese Pillen Depressionen verursachen. Eine 2016 veröffentlichte Studie zeigte, dass es keine ernsthaften unerwünschten Wirkungen im Zusammenhang mit der Anwendung von Melatonin gab.

Melatonin-Medikamente

Melatonin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das weltweit verwendet wird. Obwohl es zur Regulierung von Schlafstörungen verwendet wird, hat es eine starke Wirkung auf verschiedene Gesundheitsprobleme. Obwohl die Medikamente für die kurzfristige Anwendung sicher sind, gibt es nicht genügend Beweise für die langfristige Anwendung.

Wofür wird Melatonin angewendet?

Neben der Beseitigung von Schlafstörungen spielen die Medikamente auch eine Rolle bei den Funktionen des Immunsystems, der Regulierung des Blutdrucks und der Steuerung des Cortisolspiegels im Körper. Es wird als starkes Antioxidans bei der Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt.

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Die Forschung zeigt, dass Melatonin die Gesundheit der Augen wirksam verbessert, die Symptome der saisonalen Depression reduziert und Magenprobleme wie Reflux lindert.

Wofür werden Melatonin Tabletten verwendet?

Melatonin ist eine künstlich hergestellte Form von Melatonin, die natürlich im Körper vorhanden ist. Es wird als unterstützende Behandlung bei vielen Gesundheitsproblemen eingesetzt.

  • Bei Schlafproblemen

Die Melatonin-Pille, die häufig zur Behandlung von Schlafproblemen eingesetzt wird, hilft Menschen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzt, die Gesamtschlafzeit und die Schlafqualität erhöht. Außerdem hat es im Vergleich zu anderen Schlafmitteln weniger Nebenwirkungen. (4)

  • Bei der Behandlung von Saisonal Abhängige Depression

Emotionale Störungen, die als saisonale Depressionen oder Winterdepressionen bekannt sind, treten in der Regel zu Beginn des Winters oder im Spätherbst auf und betreffen bekanntermaßen 10% der Bevölkerung weltweit.

Einige Studien haben gezeigt, dass sie durch jahreszeitliche Lichtveränderungen entsteht, dass Lichtveränderungen unseren zirkadianen Rhythmus beeinflussen und dass Depressionen damit zusammenhängen können.

Da Melatonin den zirkadianen Rhythmus wirksam reguliert, werden niedrige Dosen verwendet, um die Symptome der jahreszeitlichen Depression zu verringern. Es war jedoch nicht wirksam bei der Verringerung der Symptome der bipolaren Störung und Depression. Weitere Forschung ist erforderlich. (5)

Was ist der zirkadiane Rhythmus?

Unter zirkadianem Rhythmus versteht man körperliche, mentale und Verhaltensänderungen, die einem täglichen Zyklus folgen. Er wirkt in erster Linie durch die Reaktion auf Licht und Dunkelheit. Nachts zu schlafen und tagsüber wach zu sein ist ein Beispiel für den zirkadianen Rhythmus des Lichts. Der zirkadiane Rhythmus findet sich bei den meisten Lebewesen, einschließlich Tieren, Pflanzen und vielen kleinen Mikroben.

  • Bei der Behandlung von Krebs

Melatonin kann sowohl zur Vorbeugung von Krebs als auch als zusätzliche Behandlung bei Krebs eingesetzt werden. Viele Studien haben gezeigt, dass Melatonin das Wachstum von Brustkrebszellen, Gebärmutterhalskrebszellen und Eierstockkrebszellen hemmt. (6)

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  • Es stärkt die Immunität

Eine Reihe von experimentellen Studien zeigen, dass es eine enge Verbindung zwischen Melatonin und dem Immunsystem gibt und dass Melatonin eine immunstärkende Wirkung hat. Melatonin kann bei viralen und bakteriellen Infektionen zur Stimulierung der Immunantwort eingesetzt werden und kann die Immunreaktion verstärken.

  • Es fördert das Wachstum und die Zellregeneration

Das Wachstumshormon, das für das Wachstum und die Zellregeneration lebenswichtig ist, steht in Zusammenhang mit der Zunahme von Muskelmasse und Kraft. Einige Forschungen haben gezeigt, dass eine Melatonin-Supplementierung diesen Hormonspiegel bei Männern erhöht, aber es sind weitere Studien erforderlich, um zu sehen, wie sich dies auf den Hormonspiegel sowohl bei Frauen als auch bei Männern auswirkt.

  • Bei Augenkrankheiten

Melatonin ist mit seinen Antioxidantien und seinen Anti-Zellschädigungseigenschaften wirksam, um die Augen gesund zu halten. Es hat sich bei der Behandlung von Augenkrankheiten wie Glaukom und altersbedingter Degeneration als wirksam erwiesen.

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  • Bei Magenerkrankungen

Melatonin, von dem beobachtet wird, dass es die Sekretion von Magensäuren hemmt, hat sich bei der Linderung von Magenbeschwerden als wirksam erwiesen, wenn es zusammen mit anderen Magenmedikamenten eingenommen wird.

  • Für Alzheimer

Mehrere Studien über Alzheimer und ähnliche neurologische Erkrankungen haben gezeigt, dass die Eigenschaft von Melatonin, Zellschäden zu verhindern, bei der Behandlung dieser Krankheiten wirksam sein kann.

  • Bei Herzerkrankungen

Es gibt Belege dafür, dass diese Nahrungsergänzungsmittel bei Herzerkrankungen präventiv und unterstützend eingesetzt werden können.

  • Bei Tinnitus

Es wurde beobachtet, dass Tinnitus abnimmt und die Schlafqualität steigt, wenn die Menschen die Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig einnehmen.

  • Bei Kopfschmerzen

Bei der Anwendung bei Kopfschmerzen wurden positive Ergebnisse vor allem bei regionalen Kopfschmerzen wie Migräne beobachtet.

Melatonin Tabletten Nebenwirkungen

Studien über die Nebenwirkungen der Pillen zeigten keine ernsthaften Nebenwirkungen und keine Anzeichen von Abhängigkeit oder Entzug. Nahrungsergänzungsmittel gelten kurzfristig als sicher, auch wenn sie in sehr hohen Dosen eingenommen werden. Über die langfristige Sicherheit sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Häufige Nebenwirkungen, über die berichtet wurde:

  • Kopfschmerz
  • Schwindelgefühl
  • Übelkeit
  • Schläfrigkeit

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Weniger häufige Nebenwirkungen:

  • Kurzfristige Depression
  • Leichte Ängste
  • Magenkrämpfe
  • Leichter Tremor
  • Reizbarkeit
  • Verwirrung und Orientierungsverlust
  • Niedriger Blutdruck

Da es zu Schlaf oder Schläfrigkeit führt, sollte jede Maschine für 5 Stunden nach der Einnahme des Ergänzungsmittels nicht benutzt werden, auch wenn das Ergänzungsmittel eine Stunde vor der Schlafenszeit eingenommen wird.

Melatonin Kontraindikationen

Wer sollte kein Melatonin verwenden?

  • Menschen mit einer Krankheit, die das Immunsystem beeinträchtigt
  • Menschen, die Blutverdünner verwenden
  • Diabetes-Patienten
  • Menschen mit einem Schlaganfallrisiko
  • Menschen mit Blutungsstörungen wie Hämophilie
  • Depressionspatienten.

Wenn Medikamente, die eine Nebenwirkung wie Schläfrigkeit haben, mit Melatonin eingenommen werden, kann die Schläfrigkeit zunehmen.

Ist Melatonin sicher?

Bei den Nahrungsergänzungsmitteln wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen beobachtet. Obwohl es bei der kurzfristigen Anwendung in vielerlei Hinsicht sicher zu sein scheint, sind für seine langfristige Anwendung weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

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Deshalb sollten Kinder, schwangere und stillende Frauen, die als Risikogruppen bezeichnet werden, vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Melatonin Dosierung

Die ideale Dosierung von Melatonin variiert von Mensch zu Mensch. Verschiedene Faktoren, wie Körpergewicht, Stoffwechsel und allgemeiner Gesundheitszustand, können sich ebenfalls auf die Reaktion des Körpers auf Melatonin auswirken. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 0,2 mg bis 5 mg für Erwachsene. Es wird empfohlen, diese Dosis 1 Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Zunächst sollte mit einer niedrigen Dosis begonnen werden, wenn keine Nebenwirkungen auftreten, sollte die Dosis allmählich erhöht werden. Wenn nicht ein Arzt eine höhere Dosis empfiehlt, sollten Sie nicht mehr als 5 mg einnehmen.

Melatoninhaltige Antidepressiva

  • Melatonina-Tablette
  • Valdox

Melatonin natürlich erhöhen

  • Preiselbeere, Sauerkirsche, Banane, Brombeere, Erdbeere, Apfel, Orange,
  • Fenchel, Kamille, Disteln, Anis,
  • Walnuss, Haselnuss, Erdnuss, Kastanie, Mandel, Sonnenblume, Sesam, Bockshornklee, Leinsamen

Leinsamen und Leinöl: Wirkung, Anwendungen und Vorteile

  • Hafer,
  • Gurke, Zucchini, Aubergine, Tomaten,
  • Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Erbsen,
  • Blumenkohl, Brokkoli, Kohl,
  • Kidneybohnen, Bohnen, Kichererbsen, Pilze.

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