Was ist CoQ10 (Coenzym Q10)? Anwendung, Wirkung und Vorteile

CoQ10 (Coenzym Q10) ist eine vitaminähnliche, vorteilhafte Verbindung, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Es wird für das Zellwachstum, den Schutz vor Schäden und die Energieproduktion verwendet. Es wird jedoch empfohlen, es als zusätzliche Ergänzung einzunehmen, da seine Produktion mit dem Alter abnimmt. Es hat auch eine Funktion als Antioxidans. Es schützt das Immunsystem. Darüber hinaus reduziert es den oxidativen Stress, der zu Hautschäden, Gehirn- und Lungenerkrankungen führt. Es verhindert die Entwicklung vieler Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Alzheimer und Bluthochdruck. Es kann entweder aus der Nahrung oder als Ergänzungspille eingenommen werden. Rotes Fleisch, Leber, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Spinat und Erdbeeren sind reich an Coenzym Q10.

Was ist CoQ10 (Coenzym Q10)?

Zellen verwenden CoQ10, um zu wachsen, gesund zu bleiben und sich gegen freie Radikale zu schützen. Es kann in der Leber synthetisiert und aus verschiedenen Nahrungsmitteln aufgenommen werden. Niedrige Werte im Blut werden mit medizinischen Erkrankungen wie Krebs, Herz- und Gehirnerkrankungen in Verbindung gebracht.

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Eigenschaften von CoQ10

• Wesentlicher Bestandteil der interzellulären Elektronentransportkette
• Die Absorption ist aufgrund des hohen Molekulargewichts langsam und begrenzt
• Ein öllösliches Chinon, das überall in der Natur vorkommt
• Existiert hauptsächlich in Organen mit hohem Energieverbrauch wie Herz, Lunge und Leber
• Nicht beständig gegen hohe Temperaturen; tritt beim Kochen und Braten auf
• Wird gut absorbiert, wenn sie mit fetten Lebensmitteln verzehrt wird
• Erhöht die Energie
• Hat einen Einfluss auf die Genexpression

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Rolle des Coenzym Q10

Seine primäre Funktion ist es, zur Energieproduktion in den Mitochondrien beizutragen, die als Energiezentren der Zellen arbeiten. Es unterstützt die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), das bei der Energieübertragung eine Rolle spielt. Eine weitere wichtige Rolle als Antioxidans ist der Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden und die Verzögerung der Alterung. Es verhindert die Bildung von freien Radikalen sowie Protein- und DNA-Schäden.

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Wozu wird CoQ10 verwendet?

• In Kosmetika mit seiner Anti-Aging Wirkung
• Als Antioxidans, da es freie Radikale verhindert
• Zur Steigerung der Energieproduktion und der körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern
• Bei der Reduzierung der Nebenwirkungen von Statin
• Als unterstützende Behandlung der Hypertonie
• Als unterstützende Pflege für die allgemeine Herzgesundheit
• Bei Zahnfleischentzündung
• Für die reproduktive Gesundheit von Männern
• Um neue Krisenrisiken zu verhindern, die nach einem Herzinfarkt auftreten können.

Wer sollte CoQ10 einnehmen?

Die körpereigene Produktion von CoQ10 nimmt je nach Alter und Krankheit ab. Die Menge von CoQ10 nimmt bei Personen über 40 Jahren, bei Personen mit Herzinsuffizienz, bei Personen, die Cholesterinmedikamente (Statine) einnehmen, bei Personen mit Diabetes, Krebs, Alzheimer und Parkinson sowie bei Erkrankungen des Immunsystems wie HIV ab. Personen mit diesen Erkrankungen wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, indem die Dosis unter ärztlicher Kontrolle angepasst wird.

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Vorteile von CoQ10

Verlangsamt den Alterungsprozess

Eine Abnahme des CoQ10-Spiegels im Laufe der Zeit führt zur Alterung und zur Entwicklung chronischer Krankheiten. CoQ10 hilft, die Zellen jung zu halten, indem es zur ATP-Produktion in den Mitochondrien beiträgt, die einen bedeutenden Teil der Zellenergie produzieren. Es verbessert die Zellaktivität während des Alterns, indem es oxidativen Stress verhindert. (2)

Schützt die Haut

Unsere Haut ist ausgiebig schädlichen Einflüssen wie Zellschäden und UV-Strahlen ausgesetzt. Im Laufe der Zeit nimmt die Hautfeuchtigkeit ab, die Schichten werden dünner und erschlaffen. Niedrige CoQ10-Werte erhöhen auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. (3)

Direkt auf die Haut aufgetragen, spenden Coenzym Q10-Cremes oder -Ergänzungen der Haut Feuchtigkeit, indem sie den antioxidativen Schutz erhöhen. Es hilft, Sonnenschäden, Falten, Hautalterung und Krebsbildung zu reduzieren.

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Schützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Verhindert Diabetes

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die durch den Mangel oder die unwirksame Verwendung von Insulin verursacht wird. Externe Faktoren wie Unterernährung und Stress tragen zu seinem Auftreten bei. CoQ10 kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzucker zu regulieren. Es reduziert die Anhäufung von Fettzellen, die zu Übergewicht oder Diabetes führen können, indem es den Fettabbau stimuliert. Es trägt zur Behandlung des metabolischen Syndroms und des Typ-2-Diabetes bei. (5)

Reduziert die Nebenwirkungen von Cholesterinmedikamenten

Statine, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingenommen werden, können die Produktion von Coenzym Q10 verringern und Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen und Müdigkeit verursachen. Nahrungsergänzungsmittel können die Energieproduktion erhöhen und Nebenwirkungen reduzieren. Sie können das Fortschreiten der Fraktur und der sich entsprechend entwickelnden Sarkopenie bei älteren Menschen verlangsamen; sie können auch den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhen, während sie das Gesamtcholesterin, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), die Triglyceride und die Glukose im Blut deutlich senken können. (6)

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Schützt die Gesundheit des Gehirns

CoQ10 verhindert den Funktionsverlust, indem es die Energieproduktion unterstützt; es verlangsamt das Fortschreiten von Demenz, Huntington, Alzheimer und Parkinson, indem es mit seiner antioxidativen Wirkung oxidative Schäden verhindert.

Gleicht den Blutdruck aus

Einige blutdrucksenkende Medikamente, die zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, können negative Auswirkungen wie Depressionen, Herz- und Nierenfunktionsstörungen haben. Studien zeigen, dass das Coenzym Q10 den systolischen und diastolischen Blutdruck, den sogenannten hohen und niedrigen Blutdruck, bei Patienten mit Bluthochdruck senkt und somit den Bedarf an mehreren Medikamenten verringern kann.

Reduziert Entzündungen

Chronische Entzündungen (Entzündung) und oxidativer Stress sind mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fibromyalgie, Multipler Sklerose, Diabetes, Fettleibigkeit, Nierenversagen, rheumatoider Arthritis, Krebs und Parodontalerkrankungen assoziiert. CoQ10 dient als endogenes Antioxidans, das Entzündungen wirksam unterdrückt, was zu einer raschen Verbesserung und Geweberegeneration führt.

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Unterstützt die Fruchtbarkeit

Die männliche Unfruchtbarkeit ist mit oxidativem Stress verbunden, und der CoQ10-Spiegel in der Samenflüssigkeit gilt als wichtiger Biomarker für gesunde Spermien. Es erhöht die Spermienqualität und verbessert ihre Dichte, Aktivität und Struktur, indem es den antioxidativen Schutz bei der Behandlung der Unfruchtbarkeit erhöht. In ähnlicher Weise erhöht es die Qualität der Eierstöcke bei Frauen.

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Verhindert CoQ10 Krebs?

Erhöhter oxidativer Stress verursacht Zellschäden und stört ihre Struktur und Funktionen. Wenn der Körper diesen Schaden nicht bekämpfen kann, kann das Risiko, an Krebs zu erkranken, aufgrund der Beschädigung der DNA, die das Wachstum und die Vermehrung der Zellen kontrolliert, steigen. Die Coenzym-Q10-Spiegel von Krebspatienten sind niedriger als bei gesunden Menschen. CoQ10 beugt der Krebsentstehung vor, indem es das Immunsystem mit seiner antioxidativen Aktivität stärkt. (7)

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In welchen Lebensmitteln findet man CoQ10?

CoQ10 kommt in Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs in unterschiedlichen Anteilen vor. Der höchste Gehalt findet sich in Sortenfleisch, Pflanzenölen, rotem Fleisch und Eiern.

• Milchprodukte: Ei, Käse, Joghurt
• Fleischsorten: Herz, Leber, Niere
• Muskelfleisch: Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn
• Öliger Fisch: Forelle, Hering, Makrele, Sardine, Lachs
• Gemüse: Spinat, Blumenkohl, Champignon, Brokkoli, Petersilie, Kohl
• Früchte: Orange, Grapefruit, Erdbeere, Avocado, Brombeere
• Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Linsen, Bohnen
• Getrocknete Nüsse und Samen: Sesam, Pistazie, Haselnuss, Erdnuss, Walnuss
• Öle: Soja, Kokosnuss, Erdnuss, Raps, Traubenkerne und Olivenöl
• Ganze Körner: Bulgur, Hafer, brauner Reis

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Wie benutzt man CoQ10?

Wie viel CoQ10 sollte man täglich einnehmen?

Die Menge, die täglich aus Lebensmitteln eingenommen wird, wird auf etwa 10 mg geschätzt. Diese Menge reicht möglicherweise nicht aus, um den Spiegel bei Personen mit einem Mangel zu erhöhen. Die Standarddosis liegt zwischen 100-200 mg/d; die empfohlene Dosis kann jedoch von Mensch zu Mensch variieren. Die höchste sichere Dosis beträgt 1200 mg/d, basierend auf kontrollierten Studien am Menschen.

Preis für Coenzym Q10

Die Preisspanne der Ergänzungspräparate variiert zwischen 15 und 80 Euro, je nach Preispolitik und Tabletteninhalt der verschiedenen Marken.

Coenzym-Q10-Zusätze

Coenzym Q10 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament. Es findet sich sowohl als einzelnes Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Dosen, wie 30-60-100-200 mg, als auch in den Inhaltsstoffen von Multivitamin-Mineralien (MVM) und Omega-3-Nahrungsergänzungen. Es ist rezeptfrei erhältlich, aber es ist am besten, wenn Sie sich an eine medizinische Fachkraft wenden.

Beste Form von CoQ10

Es ist in zwei verschiedenen Formen mit völlig unterschiedlichen Funktionen erhältlich:

• Ubiquinol

• Ubichinon

Ubichinon ist eine oxidierte und stabilere Form. Es ist an der Energieproduktion innerhalb einer Zelle beteiligt. Während der Energieproduktion wechselt es mehrmals in einer Sekunde von einem zum anderen, je nachdem, ob es Elektronen nimmt (Ubichinon) oder nicht (Ubichinol). Studien weisen darauf hin, dass bei einer guten Ubiquinon-Ergänzung die Ubiquinol-Spiegel im Blut deutlich ansteigen. Obwohl beide unterschiedliche physiologische Funktionen haben, sind sie gleich aktiv.

CoQ10-Creme für das Gesicht

Mit zunehmendem Alter beginnt die Haut dünner und schlaffer zu werden, sie wird faltig und trocken, und es entstehen Pickel. Der Grund dafür ist, dass Kollagen, Elastin und das sie aktivierende Coenzym Q10 mit der Zeit abnehmen. Auch die Zellen produzieren mit zunehmendem Alter weniger Energie. Wenn die Menge an CoQ10 zunimmt, steigt die Energieproduktion und das Altern verlangsamt sich. Anti-Aging-Cremes, die CoQ10 enthalten, dringen in die äußeren Schichten der Haut ein und nähren sie effektiv.

Sie schützt mit ihrer antioxidativen Wirkung vor UV-Strahlen auf die Lipide der Hautoberfläche, beschleunigt den Heilungsprozess, beugt Falten vor, erhöht das Feuchtigkeitsvermögen und lässt die Haut glatt und gesund aussehen. Es muss täglich regelmäßig angewendet werden, damit seine Wirkung wahrgenommen wird. Man sollte sie auf die gereinigte Haut auftragen, indem man sie sanft massiert.

Nebenwirkungen von CoQ10-Ergänzungen

• Es wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Nesselsucht, Übelkeit, Kopf- und Bauchschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Lichtempfindlichkeit können in hohen Dosen auftreten.
• Es kann mit Antikoagulantien (Blutverdünnern), Blutdruck- und Insulinmedikamenten interagieren und das Risiko der Blutgerinnung erhöhen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
• Bei einigen Krebsarten kann es ungünstig sein und die Chemotherapie beeinflussen.
• Die Sicherheit während der Schwangerschaft und der Stillzeit oder bei Kindern ist noch nicht erwiesen.
• Es wird nicht empfohlen, es mit pflanzlichen Produkten zu verwenden, da es blutdrucksenkend wirkt.